mezomorfik ektomorfik

[...] z ciężarem coś koło 8-9 kg, mój wzrost wynosi około 177cm i z 67kg wagi , coś koło tego , moja budowa ciała to: nie jakiś totalny ektomorfik powiem tak że jestem między mezomorfik a lekko ektomorfik, a chcę wykonywać trening wg Infinite intensity z lekkimi poprawkami :) co wy na to? moim zdaniem sam powinienem wyczuć jaki ciężar dobry dla [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200 tab turanabolonu odstep 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: elegancko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakos 3 tysiaki 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Naczytałem się już wiele że typowy ektomorfik nigdy nie osiągnie tego co mezomorfik, i nie ma nawet co marzyć żeby mieć super wielkie mięśnie itp... I tu moje pytanie czy typowy ektomorfik może osiągnąć takie coś trenując "normalnie" z dietą, BEZ tony suplementów i strydów, treningów do omdleń i krwotoków ??? Czy powinien sobie odpuścić ???

[...] przerwa od treningów ze względu na różne przeciwności losu. Od dziś tj. 3.01.2015 wracam do treningu oraz diety. Co do oceny własnej sylwetki to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik ale raczej skłaniałbym się w kierunku ektomorfik z kilkoma cechami mezomorfika :-) Waga - 71kg Wzrost - 171cm BMR 1675,49 Wyliczone zapotrzebowanie wg [...]

Znalazlem w jakiejs gazecie jak wyliczyc zapotrzebowanie! spotkalem sie tak samo z tym na forum w postach podwieszonych... Wszystkie obliczenia beda na moim przykladzie. Wzrtost : 180 cm waga 64kg bede liczyl 65 EKTOMORFIK Na poczatku liczymy podsawową przemianę materii (BMR) Waga x 24h = BMR 65x24= 1560 kcal Potem liczymy kalorie spalone podczas [...]

[...] (bo w roku szkolnym mieszkam w mieście) i nabranie normalnego wyglądu Co do jeszcze zdjęć, możecie mi powiedzieć co ze mnie za typ człowieka , znaczy, czy endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Ja myślę, że mam cechy endomorfika ale sam już nie wiem. To jest rzecz z którą nie mogę sobie poradzić. Jeszcze trening, planuje 3 x HIIT i 3 x [...]

[...] ja z typowo weglowo-bialkowej na bialkowo-tluszczowa z mniejsza liczba wegli i posredni a liczba tluszczu. Jak wiadomo istnieja rozne typy budowy (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik) i np mowienie osobie otylej, zeby zaczela jesc duza liczbe kalorii jest calkowicie sprzeczna z zalozeniami. Tak samo typowi hard gainerzy nie moga przelaczac sie [...]

[...] na redukcji wyrzuciłam też węgle z posiłku przedtreningowego bo tak mi radzono. Nie umiem dokładnie określić swojego typu budowy czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Nigdy nie byłam jakoś strasznie chuda więc ektomorfik raczej odpada ale po tym co poczytałam o endomorfikach też nie jestem pewna czy aby do nich się zaliczyć, [...]

Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej. Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie [...]

[...] najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal ? mezomorfik 2 Sposób: Mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] luty 2003, nastepnie wznowilem trening od wrzesnia-do pazdziernika i od tamtej pory do teraz (luty 2004) zaprzestalem treningu z powodu studiow. Typ budowy ektomorfik/mezomorfik (podobno najgorszy hehe) Teraz na nowo chcialem rozpoczac trening Moj plan treningowy wygladal mniej wiecej nastepujaco : 3 razy w tygodniu 1. poniedzialek - [...]

[...] mam dylemat jakie wartości przyjąć ??????.Czy te w pierwszym wariancie, czy te w drugim ? Z tego co wyczytałem z postów itp. Są trzy zasadnicze budowy ciala, ektomorfik, mezomorfik oraz mendomorfik Z opisu tych trzech „osobowości" mogę napisać że należę raczej do grupy ektomorfika. Wyczytałem również że osoby podlegające pod grupę [...]

[...] NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik W sumie to ciężko określić, myślę że cos między mezo a ekto :P ~600 kcal ___________________________________________________ TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = [...]

[...] trzeba cos z tym zrobic. 2. Kumpel powiedzial mi ze jestesm ektomorfikiem. Co to znaczy? Ektomorfik to jeden z trzech podstawowych typow ludzkiej sylwetki (pozostale to mezomorfik i endomorfik). Charakteryzuje go drobra budowa ciala i szybka przemiana materii. Ciezko mu przytyc chociaz 1kg. Ale to tez dobra wiadomosc- gdy zacznie nabierac [...]

[...] x 172) - (4.92 x 22) + 5=1721 kcal NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przyjąłem NEAT=400 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Przyjąłem TEF=8% Zapotrzebowanie w dni beztreningowe: (BMR+NEAT) x (1+TEF)=(1721+400) x [...]

[...] SUCHA MASA>10%otuszcz MASA otuszcz 10~20%- MASA otuszcz<20% endomorfik i tu wartosci BAZA udzial ektomorfik bialko-tluszcze-wegle mezomorfik procentowo-gramowo w dwoch kolumnach REDUKCJA-MASA cos w tym stylu chodzi [...]

[...] i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 85 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania [...]

[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal mezomorfik] DIETA 4100kcal Tyle powinno być Tyle jest białko 172 białko 172 tłuszcze 82 tłuszcze 87,2 węgle 668 węgle 671,2 Posiłki 14.00 [...]

[...] miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem człowieka jestem (ektomorfik,mezomorfik i td) ale raczej z reguły progres przychodził mi na siłowni w moment . Wzrost -175 cm. Na drążku podciągne sie szeroko, wąsko około 12 razy . Dipy, ciężko [...]

[...] sie o wiedze i doswiadczenie forumowiczow licze na SPECJALISTOW w dziale moze cos w zarysie tabelki uwzgledniajac cechy fizyczne i otuszczenie endomorfik ektomorfik mezomorfik np: waga: sucha masa ponizej>10%otluszcenia /pomiedzy 10-20%/otluszcenia powyzej <20% -oczywiscie to tylko przyklad podzial na RDUKCJA [...]